ข้อคิดจากหนังสือ "กินกบตัวนั้นซะ"

จงเริ่มต้นคิด แล้วความคิดจะลื่นไหล

จงลงมือทำ แล้วงานนั้นจะเสร็จลุล่วง

ขอพื้นที่เล็กๆให้ยังเป็นเด็ก

เด็ก คำนี้ดีนะคะ ไม่ต้องคิดเยอะ ไม่ต้องกังวลอะไร อยากทำอะไรก้อทำ อยากพูดอะไรก้อพูด มีแต่ผู้ใหญ่นี่แหละที่คอยห้ามไม่ให้เด็กทำโน้นทำนี่ มีกรอบให้เด็กตลอดเวลา ผู้ใหญ่อย่างเราบางครั้งลองให้ตัวเองได้อยู่ในพื้นที่ของความเป็นเด็กดูบ้าง ชีวิตจะมีความสุขอีกเยอะเลย ชอบเพลงนี้จังเลยขอคัดลอกมาเก็บเอาไว้ในบล๊อกคะ

เพลง : พื้นที่เล็กๆ
ศิลปิน : ตรัย ภูมิรัตน์
จะต้องถอนใจ อีกสักเท่าไร
โลกแห่งความเป็นจริง ไม่เคยเป็นอย่างใจ
วันและคืนเปลี่ยนหมุน ให้เราวิ่งตามเรื่อยไป
โตแล้ว ทุกอย่างเปลี่ยนไป
การเป็นผู้ใหญ่ มันไม่ง่ายเลย
มันไม่คุ้นไม่เคย ยิ่งคิดยิ่งเหนื่อยใจ
ไม่มีเวลาเหลือ ไว้ฟังไว้คิดถึงใคร
โตแล้ว ต้องทำอย่างไร
เมื่อนาฬิกาในชีวิตหมุนเร็วกว่าใจ
จนตัวเราเองอาจหล่นหาย
เมื่อเด็กคนหนึ่งที่อยู่ในใจ เขาไปไหน
ทำไมวันนี้เขาหายไปจากเรา
ขอพื้นที่เล็กๆให้ยังเป็นเด็กอยู่ได้ไหม
ในวันนึงเท่าไร ก็ไม่เปลี่ยนไปได้หรือเปล่า
ให้ความสดใส ยังอยู่กับเรา อย่าให้ใครเขามาแย่งไป
แค่เพียงอยาก ขอพื้นที่เล็กๆนี้ยังเป็นเด็กไปนานๆ
ให้เรายังได้ฝัน ให้เรายังยิ้มได้
โลกแห่งความจริง มันจะดีหรือร้าย
เก็บความเป็นเด็กในหัวใจ เอาไว้
ตรงขอบฟ้านั้น มีรุ้งพาดผ่าน
เมื่อความจริงความฝันได้มาบรรจบกัน
ที่ดินแดนแห่งนั้น เด็กน้อยคนหนึ่งกับฉัน
จูงมือเดินไปด้วยกัน
เมื่อนาฬิกาในชีวิตหมุนเร็วกว่าใจ
จนลืมว่าเราเคยเป็นใคร
อย่าลืมเด็กน้อย ทิ้งปล่อยเขาคอยอยู่เดียวดาย
ได้ยินใช่ไหมเสียงนั้นที่เรียกเรา
ขอพื้นที่เล็กๆให้ยังเป็นเด็กอยู่ได้ไหม
ในวันนึงเท่าไร ก็ไม่เปลี่ยนไปได้หรือเปล่า
ให้ความสดใส ยังอยู่กับเรา อย่าให้ใครเขามาแย่งไป
แค่เพียงอยาก ขอพื้นที่เล็กๆนี้ยังเป็นเด็กไปนานๆ
ให้เรายังได้ฝัน ให้เรายังยิ้มได้
โลกแห่งความจริง มันจะดีหรือร้าย
เก็บความเป็นเด็กในหัวใจ จะอยู่กับฉันตลอดไป
(ขอพื้นที่เล็กๆ ขอพื้นที่เล็กๆ ขอพื้นที่เล็กๆ ให้ใจยังเป็นเด็ก)
อยู่กับฉันตลอด ไม่ให้ใครแย่งไป
(ขอพื้นที่เล็กๆ ขอพื้นที่เล็กๆ ขอพื้นที่เล็กๆ ให้ใจยังเป็นเด็ก)

งาน

งานที่คุณทำอยู่เป็นงานที่แก้ปัญหาให้คนอื่นหรือเปล่า ถ้าใช่คุณมาถูกทางแล้วคะ

โอกาส

เคยสงสัยมั้ยคะว่า "โอกาส" คืออะไร ทำไมมาแล้วก้อไป ถ้าไม่รีบคว้าไว้ก้อจะจากเราไป ชอบที่หลายๆคนมีคำเปรียบเปรยคำว่า "โอกาส" เช่น เหมือนไอติม ไม่รีบกินก้อละลาย และอีกหนึ่งคำเปรียบเปรยที่ชอบมากเช่น โอกาสเหมือนตอนเช้า อยู่ได้ไม่นานก้อสาย 

รู้ไว้สักนิดก่อนสั่งกาแฟ

บล๊อกนี้จริงๆแล้วเพื่อตัวเองโดยเฉพาะ เพราะตัวเองเป็นคนไม่กินกาแฟแต่ตอนนี้นึกอยากกินกาแฟขึ้นมาเลยต้องหาความรู้เพื่อจะได้กาแฟที่ตัวเองทานได้จริงๆ ชื่อเรียกและส่วนผสมแตกต่างกันไปตามนี้เลยคะ

1. เอสเปรสโซ่ (Espresso) ประกอบด้วยน้ำกาแฟเข้มข้นแก้วเล็ก 1 ช๊อต (Espresso Shot) โดยไม่เติมน้ำตาล และ นม ดื่มทันทีเพื่อให้ได้รสชาติที่ดี

2. อเมริกาโน (Americano) ประกอบด้วยช๊อตเอสเปรสโซ่ผสมน้ำ จะเป็นน้ำร้อนหรือน้ำเย็น แล้วแต่ว่าจะเลือกสั่ง อาจจะเติมนม หรือ น้ำตาล แล้วแต่ชอบ 

3. ลาเต้ (Latte) ประกอบด้วยช๊อตเอสเปรสโซ่ผสมนม และ ฟองนม ซึ่งจะเป็นนมร้อนหรือนมเย็นแล้วแต่ความชอบ รสชาติที่ได้จะเป็นกาแฟที่ผสมนมแล้ว

4. คาปูชิโน่ (Cappuccino) ประกอบด้วยช๊อตเอสเปรสโซ่ผสมนม และ ฟองนม คล้ายๆกับลาเต้ แต่คาปูชิโน่รสชาติกาแฟจะเข้มข้นกว่า มีฟองนมมากกว่า และปริมาณนมน้อยกว่า อาจจะเหยาะผงอบเชย (Cinnamon) หรือผงลูกจันเทศ (Nutmeg) หรือผงช็อคโกแลต ลงบนผิวหน้าฟองนมก่อนดื่ม 

5. มอคค่า (Mocha) ประกอบด้วย ช็อตเอสเพรสโซผสมกับนม และน้ำเชื่อมช็อคโกแลต อาจจะปิดหน้าด้วยวิปครีม เหมาะกับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟที่มีความหอม หวานมันของช็อคโกแลตผสมอยู่ด้วย 

คราวนี้ก้อสามารถสั่งกาแฟในแบบที่ตัวเองทานได้แล้ว :)

ขอบคุณความรู้จาก fusionpeach 

มาฝึกสมองให้เฉียบแหลมกันดีกว่า

ฝึกสมองให้ไบรท์ เป็นข้อแนะนำดีๆ ลองทำกันดูนะคะ

1. จิบน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมันดี จำพวก น้ำมันปลา เช่น ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม เป็นต้น
3. ทำจิตใจให้สงบอยู่กับตัวเองสักประมาณ 12 นาที หรือ นั่งสมาธิ เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใจในส่ิงที่ทำ
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
8. เขียนบันทึก ฝึกเขียนของคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
9. ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อให้อ๊อกซิเจนเข้าร่างกายได้มากขึ้น เช่น หากนั่งทำงานนานๆอาจหาเวลายืนหรือเดินเพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาอ๊อกซิเจนเข้าปอดได้มากขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์

ทำก่อนพูด

ตอนนี้คุณอยู่ฝั่งไหนของเงินสี่ด้าน

วันนี้ขอเอารูปภาพเงินสี่ด้านจากหนังสือพ่อรวยสอนลูกมาให้ดูกันอีกครั้ง รูปสามารถอธิบายอะไรได้เข้าใจง่ายกว่าคำพูดนับร้อยๆคำ ว่าแต่ตอนนี้เรารู้หรือหรือเปล่าว่าเราอยู่ฝั่งไหนของเงินสี่ด้าน แล้วเราอยากทำงานไปอีกนานแค่ไหน อยากมีรายได้แบบ Passive หรือเปล่า

การมองโลกในแง่ดี

วันนี้คุณหาแง่ดีในสิ่งที่พบเจอได้หรือเปล่า

เคยอ่านเจอในหลายๆบทความ หลายๆหน้าเฟสของหลายๆท่าน ที่มีวิธีการมองสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้น ที่เจอ ให้เป็นไปในแง่ดี ว่าสิ่งที่เราเจอไปนั้นให้อะไรเราในแง่ดีบ้าง แค่นี้ทำก็ทำให้เรามองโลกในแง่ดีๆได้ในทุกการกระทำ หรือทุกสิ่งที่เจอ สำหรับตัวเราเมื่อทำอะไรไปแล้วได้ค้นพบแง่ดีทำให้เรามีกำลังใจทำต่อไป และสำหรับสิ่งต่างๆที่เจอหากเราสามารถหาสิ่งดีๆที่เจอได้ทำให้เรารู้สึกดีกับสิ่งนั้น ความรู้สึกไม่ดี โมโห ขุ่นเคืองก็จะหายไป ลองมองหามุมมองดีๆในทุกสิ่งที่เจอที่ทำให้เจอนะคะ ชีิวิตเราจะเปลี่ยนไปได้เยอะมากทีเดียว ว่าแล้ววันนี้ได้เขียนบล๊อกรู้สึกดีมากๆเลย วันนี้เขียนได้ลื่นไหลไม่ติดขัดเลย เย้ เย้

นานแค่ไหนแล้ว

เคยคิดหรือเปล่าว่าทุกวันนี้เรามักจะทำอะไรตามๆกัน เมื่อคิดจะทำอะไรใหม่ๆที่แตกต่างก็กลัวว่าจะไม่เหมือนคนอื่น จริงๆแล้วไม่เสมอไป บางอย่างที่ไม่ได้ทำอะไรให้ใครเดือดร้อนแล้วไม่เหมือนใคร อาจเป็นสิ่งที่ดี ไม่จำเป็นต้องเหมือนใครเสมอไป หากสิ่งนั้นที่ทำ ไม่ผิดศีลธรรม ไม่ผิดกฎหมาย และไม่ทำให้ใครเดือดร้อน ทำไปเลย ไม่ต้องรอช้า

ดีมากๆอยากแบ่งปัน

ลองอ่านดูคะ บอกได้เลยว่าดีมาก

1. อะไรก็ตามถ้าได้มาแล้ว รู้จักรักษา
เชื่อว่าสิ่งนั้นๆจะอยู่กับเราได้นานเสมอ

2. "คนเก็บขยะ" คือ คนที่เสียสละเอาตัวเข้าไปแลก
กับของเหม็นเน่าเพื่อเอาไปทิ้ง โลกนี้น่าอยู่ก็เพราะพวกเขานะ

3. ถ้ายังไม่ปล่อยมือจากอดีต แล้วจะเอามือไหนไป คว้าอนาคต

4. อย่าใช้เวลาทั้งชีวิต หาเงิน
จงใช้เวลาส่วนหนึ่งของชีวิตหาเงิน เพื่อใช้ตลอดชีวิต

5. จงอย่าอิจฉาคนอื่น แต่จงใช้ชีวิตให้คนอื่น อิจฉา

6. บางครั้งสิ่งที่เราเห็น อาจจะไม่เป็นอย่างที่เราคิด
ฉะนั้นอย่าตัดสินคนอื่นจาก ความรู้สึกส่วนตัว

7. ถ้าคุณตกหลุมรักคนสองคนในเวลาเดียวกัน จงเลือกคนที่ 2
เพราะถ้าคุณรักคนแรกจริงๆ คุณจะไม่มีคนที่สอง อย่างแน่นอน

8. อย่าตกเป็นทาสของ กฏเกณฑ์ นั่นคือ
การใช้ชีวิตตามความคิดของคนอื่น
อย่าปล่อยให้เสียงของคนอื่นดังกลบเสียงหัวใจของเราเอง

9. คนที่มีความคิดเป็น เถ้าแก่ จบ ป.4 ก็เป็นเถ้าแก่ได้
คนที่จบปริญญาโท แต่คิดจะเป็นลูกจ้าง มันก็คือลูกจ้างทั้งชีวิต

10. สติ..ทำให้เรื่องใหญ่ๆ กลายเป็นเรื่องเล็ก
อคติ..ทำให้เรื่องเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่

11. ความสุขแม้จะอยู่กับเราได้ไม่นาน
แต่ความทรงจำที่ดี จะอยู่กับเราตลอดไป

12. ไม่จำเป็นต้องทำตัวให้ใครชมว่า ดี
แค่รู้ว่า จิตสำนึก ที่เรามีมันดีก็พอแล้ว

13. หากพอมีกำลังอย่าไปหวังพึ่งใคร
ต่อหน้านั้นคือน้ำใจ ลับหลังไปคือหนี้บุญคุณ
14. ร้องไห้เอาชนะใจคนได้บางคน
แต่ยิ้มแย้มเอาชนะใจคนได้เกือบทั้งโลก

15. คุณอาจจะต้องทำความรู้จักกับ
คนนับร้อยกว่าจะได้พบ เพื่อนแท้เพียงไม่กี่คน

16. อยู่ต่ำให้มองสูง อยู่สูงให้มองต่ำ

17. หนามแหลมคมไม่ต้องเสี้ยม
คนแหลมคมไม่ต้องสอน

18. ไม่พูดไม่ได้แปลว่าไม่รู้
เงียบไม่ได้แปลว่า โง่ แต่ฉลาดพอที่จะนิ่ง

19. ถ้าเราวิ่งหนีปัญหาไม่พ้น ก็ลองวิ่งชนมันดูสักครั้ง

20. คนเราไม่วางแผนที่ ยาวไกล
ความทุกข์จะเกิดขึ้น ในไม่ช้า

21. อย่ากลัวการเริ่มต้นใหม่ และอย่าแคร์สายตาใคร
ตราบใดที่เรายังหายใจด้วยจมูกของเราเอง

22. คนอื่นไม่ให้โอกาสเรา ยังไม่น่าเศร้าเท่ากับ
เราไม่ให้โอกาสตัวเอง

23. กระจก..ไม่เคยดูถูกใคร มีแต่คนที่ไม่มั่นใจ ที่ดูถูกตัวเอง

24. คนฉลาดไม่ใช่ผู้ที่ ชนะการโต้แย้ง
แต่คนฉลาดคือผู้ที่ออกห่างจากการโต้แย้ง ตั้งแต่เริ่มต้น

25. คนที่ใช้ชีวิตคุ้มค่า คือ คนที่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ
ไม่ใช่เพราะได้ทำ ในสิ่งที่คนอื่นอยากให้ทำ

26. อย่าเป็นคนเก่งที่แล้งน้ำใจ
แต่จงเป็นคนธรรมดาทั่วไป ที่มีน้ำใจและไม่เห็นแก่ตัว

27. มองปัญหาให้เหมือนกับ เม็ดทราย
ถึงจะเยอะมากมายแต่เม็ดทรายก็เล็กนิดเดียว

28. ไม่มีใครดีเลิศหรือ เพอร์เฟค หรอก
เพราะขนาดดินสอยังต้องมียางลบ

29. ใครจะดูถูกเราก็ปล่อยให้เค้าดูถูกไป
แต่จงท่องให้ขึ้นใจว่า เราจะไม่ดูถูกตัวเอง. ..

ขอให้ได้นำไปใช้ในการดำเนินชีวิต นะคะ

คัดลอกมาจาก อ่านวันละนิด จิตแจ่มใส่ โดย ลาลาโต_tho99

คบกันด้วยอะไรยั่งยืนที่สุด

คบกันด้วยผลประโยชน์ ผลประโยชน์ไม่มีก็เลิกคบ
คบกันด้วยบารมี บารมีหมดก็ล้มเลิก
คบกันด้วยอำนาจ อำนาจหมดก็ทิ้ง
คบกันด้วยความพิศวาส ความพิศวาสหมดไปก็เจ็บปวด
มีเพียงคบกันด้วยใจ ถึงจะเป็นอมตะ
ทนุถนอมคนมีบุญวาสนากับเรา
ทนุถนอมเวลา คิดแต่สิ่งดี
รู้บุญคุณคน ให้ความจริงใจ คบกันด้วยใจ
มิตรภาพกัลปาวสาน

ปาฐกถาโดย ประธานาธิบดี สีจิ้งผิง ครั้งเมื่อเยือนเกาหลีที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง

ใกล้วแล้วรำคาญ ห่างแล้วคิดถึง

ฝากไวให้คิด (รวมถึงตัวเองด้วยแหละ)

เวลาอยู่ใกล้ๆกันแล้วรำคาญ แต่เวลาห่างกันหละคิดถึง
แล้วพูดกับตัวเองว่า กลับไปจะไม่ทำแบบนั้น แบบนี้ ที่ทำให้เค้าเสียใจอีก
แต่พอกลับไปเจอกัน เหมือนเดิม แทบทำแบบที่เคยพูดกับตัวเองไม่ได้สักที

เป้าหมาย

เป้าหมาย รู้หรือมั้ยว่ามันสำคัญ อยากให้เป้าหมายอยู่กับเราไปนานๆและตลอด เขียนมันลงบนกระดาษ เขียนมันลงไปให้หมด แล้วหยิบขึ้นมาดูบ่อยๆนะคะ คนส่วในใหญ่ไม่ชัดเจนว่าเขาต้องการอะไร และนี่แหละเป็นเหตุผลที่ทำให้เราไม่ไปไหนสักที

การเลี้ยงลูก

เคยคิดมั้ยคะว่าทำไมสมัยนี้พ่อแม่ทำไมถึงวางแผนโน้นนี่นั่นให้ลูกมากมาย วางแผนกันตั้งแต่ท้องกันเลยทีเดียวว่าจะเอาอะไรใส่สมองของลูก วันนี้มีบทความของคุณ Tadashi Matsui ผู้ก่อตั้ง สำนักพิมพ์ Fukuinakan Shoten มาให้พิจารณากันคะ

"พ่อแม่สมัยนี้สนใจการพัฒนาสติปัญญาของลูก มากจนเกินไป อยากให้ลูกโตเร็วและฉลาดหลักแหลม วางแผนตั้งแต่ก่อนคลอดแล้วว่าจะเอาอะไรใส่สมองของลูก เห็นลูกเป็นเป้าหมาย การสอนวิชาการมากกว่าการเลี้ยงดูให้ลูก มีความสุข รู้จักคุณค่าของชีวิต เข้าใจผิดคิดว่า การเลี้ยงดูคือการสั่งสอน ซึ่งส่งผลใหญ่หลวง แรงผลักดันของพ่อแม่แบบนี้ ทำให้เด็กปิดประตูใจและต้องอดทนต่อแรงผลักดันนี้เรื่อยๆ บวกกับแรงผลักดันจากโรงเรียนซึ่งเร่งสอนเด็ก ทำให้เด็กเติบโตอย่างบิดเบี้ยว ซึ่งผลจะปรากฏเมื่อเด็กกลายเป็นวัยรุ่นที่ไม่ฟังเสียงพ่อแม่และครูอีกต่อไป และพอถึงตอนนั้น ผู้ที่จะต้องรับผิดชอบและทนทุกข์ทรมานร่วมกับลูกคือ พ่อแม่เท่านั้น"

Tadashi Matsui, ผู้ก่อตั้ง สนพ. Fukuinkan Shoten เจ้าของลิขสิทธิ์หนังสือดีจำนวนมาก

2 ไม่

วันนี้อ่านเจอกับคำว่า 2 ไม่ที่คนคนนึงมี คือ 

1. ไม่ คือ ไม่มีขา

2. ไม่ คือ ไม่มีคำว่า ทำไม่ได้

ขอนุญาตแชร์ต่อเพื่อเป็นกำลังใจให้คนอื่นๆคะ

...นักยิมนาสติกผู้เป็นแรงบันดาลใจคนนี้เธอมีนามว่า เจนนิเฟอร์
บริคเกอร์ นักยิมนาสติกเจ้าของรางวัลมากมาย เธอเกิดมามีชีวิตด้วยคำว่า “ไม่” สองคำ
“ไม่”คำแรกที่เธอรับรู้ก็คือเธอไม่มีขาแต่กำเนิด
ส่วน”ไม่”คำที่สอง พ่อแม่บุญธรรมของเธอ ชารอนและเจอรัลด์ ผู้เลี้ยงเธอหลังจากพ่อแม่ที่แท้จริงทิ้งเธอไปคือ พวกเขาไม่อนุญาตให้เธอพูดคำว่า “หนูทำไม่ได้”

และ”ไม่”คำหลังนี้เอง ได้กลายเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ผลักดันให้ชีวิตเธอประสบความสำเร็จและกลายเป็นคนมีความสุขจนเผื่อแผ่มาถึงคนอื่นๆ
cr. เพจ ประภาส ชลสรานนท์

ไม่อยากแก่เกินวัยต้องดูแลตับ

คุณอยากแก่หรือเปล่า เป็นคำถามคลาสสิค คิดว่าคนส่วนใหญ่คงตอบว่าไม่อยากแก่ มีเคล็ดลับในการดูแลไม่ให้แก่เกินวัย นอกเหนือจากไม่แก่เกินวันแล้วยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีด้วย นั่นก้อคือ ไม่ทำร้ายตับ โดยไม่ปล่อยให้ร่างกายอ้วนเกินไป และสิ่งที่ควรระวังคือ สารเคมีต่างๆที่มาพร้อมอาหาร ยาเคมี