มาฝึกสมองให้เฉียบแหลมกันดีกว่า

ฝึกสมองให้ไบรท์ เป็นข้อแนะนำดีๆ ลองทำกันดูนะคะ

1. จิบน้ำบ่อยๆ
2. กินไขมันดี จำพวก น้ำมันปลา เช่น ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม เป็นต้น
3. ทำจิตใจให้สงบอยู่กับตัวเองสักประมาณ 12 นาที หรือ นั่งสมาธิ เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใจในส่ิงที่ทำ
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
8. เขียนบันทึก ฝึกเขียนของคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
9. ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อให้อ๊อกซิเจนเข้าร่างกายได้มากขึ้น เช่น หากนั่งทำงานนานๆอาจหาเวลายืนหรือเดินเพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาอ๊อกซิเจนเข้าปอดได้มากขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์