วิธีจัดการกับความกังวล

อ่านเจอวิธีจัดการความกังวลจากบล๊อกๆนึงแล้วคิดว่าช่างดีเหลือเกิน ความกังวลคือสิ่งที่บั่นทอนความรู้สึกเรามากจริงๆ ซึ่งหากเรามีวิธีการที่สามารถจัดการกับความกังวลไปได้จะทำให้เรามีความสุขขึ้นอีกเยอะเลยคะ

1. วิเคราะห์ความกังวลของคุณให้ออกมาให้เป็นเหตุผล
บางครั้งเรากังวลไปต่างๆนานาไม่รู้สาเหตุ จะดีกว่ามั้ยหากมานั่งหาคิดวะเคราะห์ว่าเรากังวลอะไร และมีสาเหุตมาจากอะไร และอะไรบ้างที่เราสามารถควบคุมได้ และอะไรที่เราควบคุมไม่ได้ เพื่อจะได้หาทางออกว่าจะแก้ไขตรงไหนอย่างไร

2. ทำให้ความกังวลจับต้องได้
เราชอบมโนไปเยอะแยะ วนไปวนมา มันจะดีกว่ามั้ยหากเราเขียนออกมาเลยให้เห็นว่ามันคืออะไรที่กังวลอยู่ แล้วเขียนแผนผังลำดับความคิด เขียนความเป็นไปได้ ให้เห็นเป็นภาพกว้าง

3. ยอมรับเสียก่อนว่าคุณไม่สามารถจัดการให้สมบูรณ์ได้ไปเสียทุกอย่าง
เราต้องยอมรับให้ได้เสียก่อนว่่าเรื่องบางเรื่องเราจะไปบังคับหรือเปลี่ยนแปลงไม่ได้ สิ่งที่พอจะทำได้คือ แก้ปัญหาในส่วนที่พอจะจัดการได้

4. วิเคราะห์ความกังวลที่ผ่านๆ มา
เป็นนิสัยของเราหรือเปล่า หากเป็นนิสัยต้องแก้ที่ต้นตอคือ ที่นิสัยของเรานี่แหละ

5. ถอยตัวเองไปทำอย่างอื่นก่อน
หาอย่างอื่นทำก่อนเพื่อให้เวลาช่วย เมื่อต้องกลับมาเผชิญใหม่เราจะมีพลังมากขึ้นละภูมิต้านทานมากขึ้น

ขอบคุณที่มาจาก บล๊อก Nuttaputch dot Com